En los ْltimos aٌos la mucha gente se ha dado cuenta de la importancia de una dieta apropiada y acompaٌada de ejercicio fيsico. En los pasados 20 aٌos sin duda ha habido un cambio en cuanto al estado de salud de muchas sociedades, que ha determinado una mejor calidad de vida. Sin embargo, esto no ha traيdo salud mental que es tan importante como la salud fيsica.
Hoy en dيa, la mayorيa de la gente hace de 4 a 6 horas de ejercicio por dيa, y se asegura de que todo lo que ingiere, no tiene azucares o preservantes, pero no prestan atenciَn a su salud mental. Es decir, mucha gente no toma las vacaciones necesarias, ni siquiera en los fines de semana largos. La gente trabaja 60 horas por semana, llevلndose a las casas los problemas del trabajo y trabajando los fines de semana también. Todo esto con esperanzas de mejorar la calidad de vida material. Pero, ؟de que sirve todo el esfuerzo cuando el cerebro esta abundado y sientes explotar en la oficina?
Al final, la salud fيsica puede sufrir no importa que bien comas y hagas ejercicio. Probablemente tengas alta presiَn, estrés y tensiَn lo cual pondrل en alto riesgo tu salud.
Para ayudarte a evitar llegar a alguna de las anteriores situaciones, aquي te presento algunos consejos para mejorar tu condiciَn mental.
Si disfrutas la adrenalina, te recomiendo que pruebes deportes como kite surfing, bunge jumping, y demلs. Si disfrutas andar en motocicleta es muy bueno andar en contra del viento como terapia para relajarse y disfrutar un buen viaje.
Buscar actividades que te desconecten de la rutina diaria (la cual a veces puede ser estresante) es la clave principal. Por ejemplo, si disfrutas leer, un buen libro de ciencia ficciَn como "Harry Potter", "Lord of the Rings" u otros pueden ser perfectos para ti. Si disfrutas en cambio mirar pelيculas, entonces comienza con hacerte socio de una tienda de DVDs y veras que bien te harل.
Actividades como paseos fuera de la ciudad, visitar viٌedos, campos, parques y demلs son esenciales a la hora de relajarse. Si disfrutas las montaٌas, todavيa puedes ir a visitar la nieve, esquiar y aflojar tu mente. Las vacaciones, por mلs pequeٌas que sean te llenaran el alma con memorias alegres y positivas.
Si disfrutas andar en bicicleta, o en patines esas son actividades que te destaparan y ayudaran a sentirte mejor. Siempre es divertido hacerlo con amigos que estén dispuestos a un poco de aventura. Organizar un grupo grande de gente que quiera hacerlo es una buena idea, que los puede llevar a conocer lugares que nunca creيas que ibas a encontrar. Rيos abandonados, pasajes que estلn cerrados para la gente, bosques y demلs lugares increيbles para conocer.
En fin, hay un sin fin de actividades para llevar a cabo si buscas caminos diferentes para mejorar tu salud mental y relajarte naturalmente. No olvides que la salud mental es tan importante como la fيsica y que para tener una hay que tener la otra!
