Nuestra vida siempre nos ofrece para tomar exámenes diferentes - algunos u otros tipos de ensayos, donde tenemos que demostrar nuestra competencia, nuestro bienestar, nuestra determinación y nuestro IQ. Estudiante de tener que presentar su documento de término de la filosofía, cirujano de funcionamiento por primera vez, desempleada, que llegó a la entrevista a su posible empleador – todos ellos tiene los síntomas de la tensión de examen. Si usted es un estudiante, hay no es necesito explicar qué estrés de examen. Sin dormir noches, pensamientos turbulentas, pérdida de apetito, pulso rápido, temblor de manos - estas son manifestaciones típicas de miedo de examen. Investigaciones recientes han demostrado que afecta a todos los sistemas del cuerpo humano: nervioso, inmune, cardiovasculares, etc..
Los científicos de la escuela de medicina de Houston se demostró en el curso de su investigación que miedo de examen aumenta la posibilidad de cáncer. Lamentablemente, la influencia negativa de este fenómeno en el cuerpo de los alumnos y su psicología está subestimada en la actualidad. Las encuestas sociales demuestran que los estudiantes perciben los exámenes como un "duelo de preguntas y respuestas", como una "tortura severa" como "sobrecarga de intelectual y emocional". Escribir el término documentos (papel del término de psicología de e. g) la mayoría de ellos Comparar con "matando a su tiempo". Sí, los exámenes son importantes para usted, como su estatus social, su auto –esteem, subvenciones, sus más perspectivas de estudio y probablemente su futura carrera profesional influyen en sus resultados. Factores tales como la larga espera del examen, cierta incertidumbre al tomar su tarjeta de examen (es como receptor o nadar) y límite dura de tiempo para su preparación maximizar la tensión emocional. Algunos científicos extranjeros y nativos, habiendo estudiado minuciosamente a esta área han concluido que desde la posición higiénica psycho exámenes son indeseables y deben ser canceladas.
Al mismo tiempo hay bastante frente el punto de vista, afirmando que los exámenes estimulan la actividad cerebral y aumentan la actividad cognitiva y mental. Psicólogo estadounidense Sarazon determinó que los estudiantes que tienen miedos de examen pueden mejorar considerablemente sus logros y superar incluso a aquellos que no tienen miedo de ellos. La cosa sólo es necesaria para ello – es la actitud alentador de los profesores, debería reforzar la confianza de los estudiantes. Sin duda, los elogios deben prevalecer sobre regaño. Sólo entonces los exámenes son útiles. Toda persona tiene el propio nivel óptimo de preocupación y ansiedad, que le ayuda a su para lograr los mejores resultados. Usted debe aprender a controlar el estrés y l'ansiedad extra graduarse de l'Universidad como una persona sana. Espero que estos consejos pequeños será de ayuda práctica a usted y se olvida el estrés de qué examen es en el sentido negativo de la palabra.
Si los exámenes causan gran preocupación, si tiene algunos de los síntomas de estrés de examen (insomnio, pulso rápido, las manos temblorosas, etc.) que usted debería hacer algo al respecto. Utilice aliento meditaciones, repetir fórmulas d'autosugestión, imaginar l'imagen d'atmósfera ideal d'examen. También debe tomar tres sesiones relajante y reducir el nivel de tensión estresante (un día antes del examen, antes de salir de casa para la Universidad y la media hora antes del examen).
Combatir el estrés de examen
