Estado de flujo, esa misteriosa zona mental donde el tiempo y el mundo exterior parecen desaparecer, es una de las claves para obtener el máximo rendimiento. Francamente, su capacidad para aprovechar los límites de su inteligencia, creatividad, educación o talentos se determinará en gran medida por su capacidad para permanecer en flujo bajo estrés.
Los que no sufren "miedo escénico", "fracaso sudor" de "bloqueo" y numerosas otras etiquetas para el mismo fenómeno: incapacidad para tener acceso a los pozos más profundos de confianza y rendimiento en el ámbito actual.
La clave para desbloquear este depósito concreto interior es mirar el fenómeno de flujo propia, independiente de cualquier uso específico o aplicación.
Todos experimentamos el fenómeno de "flujo". Los últimos momentos antes de que se quedan dormidos o el primero después de despertar (también conocido como el "hipnóticas estado") tiene esta calidad. ¿Alguna vez metido en la autopista, usted mismo perdido en sus pensamientos y sólo se quebró de ella cuando apareció su salida? Flujo. ¿Ido ejecutando, bailando o caminando y encontró disolviendo el tiempo, por lo que una hora parecía tan sólo minutos? Flujo. Uno excepcionalmente poderoso "momento de flujo" serían los últimos segundos previos al orgasmo, cuando se siente como las barreras entre usted y su amante se derretía.
Todos estos momentos tienen algo en común: todos tratan de la disolución de la relación del sujeto-objeto. El pintor se funde en el lienzo. El escritor desaparece en el libro, el lector en la revista, el amante en el amado, las artes marciales en el flujo de tiro y punch. Que deje de ser consciente de "nosotros" y comenzar a sentir una conexión entre los diversos componentes de la actividad, como si al mismo tiempo estamos paso atrás para una visión más amplia y hundimiento hacia adentro a un lugar de intimidad casi imposible.
Es una ruta de acceso al genio. Uno podría tomar la posición que la capacidad para mantener el flujo bajo estrés es la única clave mayor de todo ser humano alto rendimiento en cualquier ámbito de la vida. ¿Qué es el talento, aparte de la atención requerida a manifestarla?
Hay muchas disciplinas que se ocupan de flujo: meditación, yoga, Tai Chi, oración, etc.. Y hay herramientas que funcionan terrifically bien con le familiarizar con este estado: sesenta venció por minuto música de cadena de ritmo Largo (Vivaldi es genial!), baños calientes, incienso, masaje, etc.. Distancia en ejecución o caminar rítmica, danza, jardinería o la cocina (para algunas personas), música, pintura y numerosas otras actividades tocan este espacio. Buscar sólo los momentos cuando el tiempo se desvanece.
Una técnica de núcleo, utilizada en todo el mundo miles de disciplinas, es el control de la respiración. Esto es clave porque la respiración es el proceso fisiológico sólo voluntario y autónomo y así es clave para la mente inconsciente. Aprender a respirar lentamente y profundamente incluso bajo estrés se de-inhibit la respuesta de flujo, lo que le permite acceder a su más profunda sabiduría y creatividad incluso cuando un proyecto está previsto para el mediodía, o el bebé está gritando en la habitación de al lado.
Para aprovechar este hecho, 1) aprender a respirar profundo en su vientre. Sentar en la espalda y ponga un libro en su vientre. Como inhalan, debería aumentar. Exhale, debería caer. El pecho debe moverse lo menos posible.
2) Cinco veces al día, a cada hora divisible por tres (9, 12, 3, 6, 9) concentrarse en su respiración durante sesenta segundos. Aprender a hacer esto al conducir, sentado en las reuniones, permanente en elevadores o caminando por la calle.
3) Lugar (o catch) en moderar el estrés y practicar esta respiración. Por ejemplo, en medio de una clase de ejercicio, al hablar en público, en medio de un argumento, mientras atrapado en el tráfico mal, al experimentar un ataque de ansiedad. Aprender a respirar con tranquilidad y profundamente en tales situaciones, y re-pattern respuesta de amenaza del sistema nervioso, permitiéndole calma para introducir el flujo.
Sin duda existen otros métodos, pero éste, modificación de la respiración, ha trabajado durante miles de años y cientos de millones de personas. Que funciona para usted, también.
Con "El flujo"
