Con los años, dos de las modalidades de crecimiento más potente que he visto y participado en haber sido diario y entrenar de la vida. Antigua y renovada, sin embargo, estas potentes herramientas han ayudado a revitalizar la gente su vida y sus relaciones con ellos mismos y otros. Poner los dos juntos pueden ser una manera eficaz para canalizar ideas intuitivas en la propia vida de manera permanente.
Últimamente, he estado trabajando con una técnica que he desarrollado llamado diario de energía?. Surgió de mi frustración con la tendencia de escribir un diario para convertirse en más de un respiradero o sesión de quejas cuando no está estructurada o guiada. No todo el mundo puede o quiere tomar un taller de fin de semana o aprender un amplio conjunto de técnicas o procesos a utilizar durante su diario todos los días. Sin embargo, muchas de las personas que he hablado se sienten frustrados de que su diario se va a ninguna parte.
De energía diario combina lo mejor de entrenar con el poder de la escritura. Esto es lo que necesita saber antes de empezar:
Principios básicos de entrenamiento son:
1. El cliente es saludable en el núcleo de su cuenta y la sabiduría interior y el entendimiento para resolver los retos de su vida en.
2. El cliente está en el centro de una sesión de entrenamiento, a no ser diagnosticada, pero que se realizará hasta que la persona con las respuestas a sus propias preguntas.
3. El entrenador es una agencia interactiva cuyo trabajo principal es ayudar al cliente a descubrir que el conocimiento profundo con el fin de utilizarla para romper los obstáculos que interpone en el camino de lograr lo que el cliente los objetivos del cliente tiene en mente.
Los tres elementos básicos de una buena sesión de entrenamiento son los siguientes:
1. Hacer preguntas poderosas
2. Escucha profunda
3. Reflexionando sobre lo que ha escuchado decir que el cliente
El diario es un método de escritura que se ha practicado durante miles de años. Es, en su mejor momento, un método de evocar las propias capacidades creativas para el crecimiento interior. Por lo menos de los casos, puede llegar a ser nada más que un vertedero de sentimientos duros y amargos. Si bien no es un lugar para dejar que estos sentimientos, el diario se queda limitado cuando es todo lo que se utiliza.
Es el propósito del diario de energía? para ampliar el poder de esta antigua técnica de "dejar que todo el rato" a incude mejor de diario y lo mejor de entrenar en un formato de auto-ayuda. No es una panacea y no pretende sustituir la atención necesaria médico o de salud mental (ver aviso legal al final del artículo). Sin embargo, para la mayoría de la gente, esta técnica puede ser un ejercicio esclarecedor, útil para acceder a la información y la sabiduría interior que se siente puede ser que eludir en su día a día.
Estos son los pasos a diario de energía:
1. Buscar un diario podrá disfrutar de regresar a una y otra vez (o una computadora portátil o de escritorio, si así lo prefiere).
2. Llegar a un número de poderosos (abiertas) las preguntas que usted se está preguntando acerca de un tema de interés para usted.
3. Entonces, dejar de lado 30 minutos a una hora, dependiendo de su horario y la necesidad de una respuesta.
4. Elija un lugar tranquilo solitaria para pensar y escribir en el que estará completamente a solas con sus pensamientos, intuiciones y la revista durante todo el tiempo.
5. Establecer un temporizador para 2 / 3 de la hora fijada y encenderlo antes de comenzar a escribir.
6. Elija una de las preguntas que se le ocurrió (ver ejemplos al final de este artículo). Escríbalo en la parte superior de la página junto con la fecha.
7. Cierra los ojos y respire lenta y profunda. Permítete escuchar la pregunta profunda y sin juzgar y permitir que la respuesta a la que brotan desde lo más profundo dentro de ti.
8. Cuando se sienta movido a hacerlo, empezar a escribir su respuesta. Al permitir que la pluma o el teclado para el flujo, se le permita que su mente le diga lo que realmente piensa y sabe acerca de la cuestión que usted ha pedido. Nuevos conocimientos que antes desconocíamos de la burbuja puede arriba.
9. Mantenga su pluma al papel. No bloquee ninguna de las ideas o las palabras que vengan a ti. Simplemente grabar cualquier todo y que viene a usted como usted se mueve en la dirección de sus más profundos sobre esta cuestión.
10. Si usted se siente estancado o en una pérdida, echar otro vistazo a la pregunta que hiciste y preguntar de nuevo. Si es necesario, volver a escribir en la página y una vez más, tomar una respiración profunda y seguir escribiendo.
11. Usted puede encontrar que hacer gráficos o imágenes, como parte de este trabajo diario. Vaya con lo que funcione para usted. La clave está en salir, ir más profundo y sacar más provecho de tu interior, en todas sus respuestas se encuentran.
12. Repita este proceso una y otra vez hasta que sienta que ha cubierto todo lo que está en vosotros que decir en este momento, o hasta que la alarma se ha disparado y sólo tiene 2 / 3 de su tiempo asignado a la izquierda .. (Si la pregunta es amplia y profunda, puede que decida regresar a él en otra sesión.)
13. Ahora es el momento de escuchar con atención a lo que ha escrito. Idealmente, usted va a leer lo que has escrito en voz alta en este momento y escuchar con atención a lo que has leído. Escucha profunda significa escuchar a los matices, los significados más profundos, el entendimiento intuitivo, sin juicio o desdén. Piense en usted como su propio entrenador. Un entrenador es siempre totalmente a su disposición, para escuchar y aprender acerca de usted con el fin de ayudarle a conocer su más profunda sabiduría en el nivel más consciente. Ser su entrenador. Deja auto-juicio, el rencor, y lo que se refiere baja auto fuera de la puerta de su cuarto diario de energía. Es el momento de "Be There" por sí mismo la forma en que sería para un amigo que necesita que alguien le escuche. Ser curioso. Estar presente. Simplemente ser. Y escuchar.
14. Como usted está escuchando, ideas y percepciones puede venir a usted. En una sesión de entrenamiento, estos pueden ser llamados reflejos. Un coach escucha profunda y refleja lo que están escuchando a sus clientes. Al encontrar estos viene a ti, que anoten brevemente en los márgenes de la revista. Si se trabaja en un ordenador portátil, es posible que desee activar la función de seguimiento para que pueda dejar burbujas de pensamiento junto a las entradas del diario. No hacer las correcciones de gramática, sintaxis o de ortografía, o borrar cualquiera de lo que ha escrito, como lo hace. Basta con reflexionar sobre lo que está escuchando a ti mismo en voz alta. Esto es sobre el contenido, la estructura no está escribiendo o editando. No es juzgar a todos.
15. Algunas de sus reflexiones puede decir simplemente lo que ha dicho en pocas palabras que le ayudarán a aclarar en tu mente. Algunos pueden tener el contenido a un nivel más profundo, o reunir las piezas de lo que ha escrito para tejer con ellos una visión más profunda o la comprensión. De cualquier forma, escribir sus reflexiones y seguir leyendo en voz alta.
16. Una vez que haya leído su entrada completa en voz alta y se refleja en la escritura de lo que usted ha leído, mirar por encima de las páginas de nuevo y ver si tiene alguna reflexión adicional para agregar y agregar estos.
17. Para finalizar la sesión, escriba cualquier cosa que viene a ti. Tal vez ahora tienen una nueva perspectiva o visión o dirección como resultado de este escrito. Tal vez usted tiene más preguntas, como resultado de la sesión. Anote todo lo que el resultado de la sesión, cerca de su diario y se mueven en su día.
La primera vez que empezar a hacer diario de alimentación, es posible que haya ideas que se llevará a su vida o una situación específica en una dirección totalmente nueva. Antes de forjar el futuro, puede ser útil para sentarse con la información que ha recibido y trabajar más con él. Algunas personas deciden probarlo con otras personas antes de seguir adelante.
Esta técnica, practicada en el tiempo, tiene el poder para impactar positivamente la vida de muchas maneras. Pruébelo y vea si le ayuda a ir a donde usted quiere ir en su vida!
Grupos de la muestra se trate:
En el caso de un miembro de la familia afectados por la adicción de un ser querido, las preguntas podrían ser:
1. ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentan al tratar con la adicción de su ser querido?
2. ¿Qué ha intentado hacer hasta ahora para mejorar las cosas y cómo han funcionado las cosas hasta ahora?
3. ¿Qué más te gustaría probar?
4. ¿Qué tipo de ayuda que necesita con el fin de mejorar las cosas?
5. ¿Cuál es su papel en los desafíos que enfrenta su ser querido?
6. ¿Cómo podría cambiar sus acciones y reacciones a la situación en la que se enfrentan a cambiar la dinámica de la familia en su casa?
En una situación en la que se enfrenta el hecho de que otros están diciendo lo que come, el uso de alcohol o drogas están fuera de control y que está tratando de averiguar si son correctas y cuáles son sus mejores pasos siguientes se podría, usted puede preguntarse preguntas como:
1. Lo que realmente está pasando aquí con la bebida (de uso, consumo, etc)?
2. ¿Cuánto tiempo he estado lidiando con este problema y lo he intentado hasta ahora?
3. ¿Cómo tiene estas cosas me han ayudado?
4. ¿Cómo podría yo utilizar aquellos que han sido útiles en el pasado otra vez?
5. Lo que no he probado todavía que yo podría considerar en el futuro?
6. ¿Qué significa eso en mi vida si me dicen que tengo un problema con la bebida (o el uso de comer o de drogas, etc)?
7. ¿Qué pasa si tengo un problema y en los que no se está de pie en el camino de mi vida tener una mejor manera?
Preguntas para un cambiador de carrera que no ha sido feliz en la carrera que han sido hasta ahora en:
1. Cuando yo era niño, ¿qué yo siempre quiero ser cuando fuera grande y por qué?
2. ¿Cuáles son las partes de mi trabajo que más he disfrutado hasta ahora y por qué?
3. ¿Qué partes son no de mi agrado y por qué?
4. Cuando tengo tiempo libre, ¿qué más me gusta hacer?
5. ¿Qué haría yo en su carrera si pudiera hacer cualquier cosa en el mundo y por qué?
6. ¿Cómo puedo convertir mis cosas favoritas para hacer en el trabajo rentable?
7. ¿Cuáles son los bloques que me han estado manteniendo de hacer el cambio de carrera que quiero hacer en mi vida?
8. ¿Cómo puedo superar los obstáculos en mi camino para hacer un cambio de carrera positivo en mi vida?
Descargo de responsabilidad: Si usted tiene una condición diagnosticada de salud mental que requiere la ayuda de un profesional de la curación, que no significa que usted no puede usar diario de energía. Lo que significa es que usted puede compartir lo que está aprendiendo de las sesiones con el terapeuta o consejero. Diario de poder pone de manifiesto la creatividad, la intuición y la sabiduría. También puede que aparezca el dolor y la pena como los que a veces bloquean o se interponen en el camino de acceso de una persona a la creatividad, la perspicacia y sabiduría. Usted no tiene que hacerlo solo. Si usted encuentra este trabajo demasiado difícil, pida ayuda.
Beverly agrupador, MA, PCC, CTPC, entrenador de la familia de recuperación, trabaja con individuos y grupos, en persona o por teléfono. Autor del próximo libro Transforma tu vida con las 12 claves para la Sanidad, que ayuda a las familias a su vez el caos a la cordura y la recuperación de los adictos a encontrar su propósito en la vida. Aprenda más acerca de Bev en http://www.beverlybuncher.com/, o en su blog en http://www.12stepfamily.com/. Durante más de 25 años, como educador, entrenador profesional certificado y experto en recuperación de adicción, Beverly agrupador ha transformado la forma de verse a sí mismos. Se faculta a sus clientes a alcanzar sus objetivos mediante preguntas poderosas, de manera intuitiva a reflexionar sobre sus respuestas, y el uso de su capacidad intelectual para ayudar a cortar a través de los obstáculos en su camino a seguir. Beverly agrupador ayuda a las personas a encontrar su camino en la vida, cambiando la forma en que se ven a sí mismos y su camino de vida y fortalecer su capacidad de convertir conocimiento en acción. Su impacto se ha hecho con las personas y organizaciones por igual.
